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Nos conseils pour garder le moral pendant son année de préparation

23 octobre 2019 | Conseils & astuces

Préparer les concours de Sciences Po se fait sur le long terme. C’est un travail de longue haleine, un marathon de révisions. Le concours se prépare dès septembre, voire l’année précédente… Mais le mois d’octobre est là et avec lui viennent le froid, la grisaille, la nuit qui tombe de plus en plus tôt… Il est difficile de garder le moral, la motivation, de se mettre au travail quand tout ce dont on a envie est de se mettre sous la couette. Mais pas de panique ! Lucie, étudiante en 2ème année à Sciences Po Toulouse, vous donne ici quelques clés pour garder le moral et affronter l’hiver sans encombre.

Se faire des plannings et des objectifs mensuels

 

Il est important d’avoir des objectifs à l’année, mais ceux-ci peuvent sembler parfois trop abstraits, trop éloignés ou irréalisables. Il vaut donc mieux fractionner ces objectifs annuels en plusieurs petits objectifs mensuels. Ils peuvent concerner à la fois les études et la vie personnelles. Par exemple, les objectifs du mois d’octobre pourraient être : prendre de l’avance dans le fichage, apprendre ses cours de la semaine en temps et en heure, dormir 8 heures par nuit, manger équilibré, faire au moins une séance de sport par semaine, se réserver un après-midi par semaine rien que pour soi … Cela rendra vos objectifs plus réalisables et vous motivera davantage.

 

Être indulgent avec soi-même

 

Le début de l’année scolaire peut souvent se révéler stressant. On ne sait pas bien comment s’y prendre pour s’organiser, on essaie de nouvelles méthodes de fichage, on découvre l’étendue du programme à savoir pour le concours… Le découragement nous gagne et la déprime avec. L’autoflagellation ne sert à rien. Vous n’avez pas rempli vos objectifs et vous avez 3 cours en retard ? Inutile de vous accabler de reproches et de critiques. Essayez de comprendre pourquoi vous avez perdu du temps et accordez-vous le droit d’échouer. Nous ne sommes qu’au premier trimestre, il est toujours temps de rectifier le tir. Alors prenez un moment pour vous, sortez et aérez-vous, puis revenez à votre travail. Vous verrez, cela ira mieux !

 

Faire une cure de magnésium ou de vitamine D

 

Une des principales raisons de la déprime hivernale est le manque de lumière naturelle. En effet, il fait jour tard et nuit tôt, et lorsqu’il fait jour, le soleil est voilé par les nuages. Ainsi, les déprimes hivernales proviennent souvent de carences en vitamine D et en magnésium. Pour remédier à cela, vous pouvez faire une cure de magnésium sous forme de compléments alimentaires et/ou privilégier les eaux minérales riches en magnésium. De même, vous pouvez aussi recourir à la luminothérapie (il s’agit de lampes à acheter en magasins spécialisés qui diffusent une lumière proche de celle du soleil).

 

S’accorder des petits plaisirs de saison

 

Quoi de mieux que de boire un chocolat chaud, enroulé dans un plaid moelleux avec le chat qui ronronne sur nos genoux ? L’automne et l’hiver sont pleins de petits plaisirs. Après une séance de révisions, accordez-vous de vraies pauses : faites un gâteau, mangez des viennoiseries, décorez votre intérieur aux couleurs automnales et… buvez du thé, la boisson zen par excellence. Certes, l’automne signifie la fin de l’été, où les feuilles tombent. Mais c’est aussi une saison aux belles couleurs chaudes, aux odeurs de châtaignes et de cannelle. Et c’est aussi le bon moment pour regarder une nouvelle fois la saga Harry Potter !

#garder le moral#préparation#Sciences Po

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Préparer les concours de Sciences Po se fait sur le long terme. C’est un travail de longue haleine, un marathon de révisions. Le concours se prépare dès septembre, voire l’année précédente… Mais le mois d’octobre est là et avec lui viennent le froid, la grisaille, la nuit qui tombe de plus en plus tôt… Il est difficile de garder le moral, la motivation, de se mettre au travail quand tout ce dont on a envie est de se mettre sous la couette. Mais pas de panique ! Lucie, étudiante en 2ème année à Sciences Po Toulouse, vous donne ici quelques clés pour garder le moral et affronter l’hiver sans encombre.

Se faire des plannings et des objectifs mensuels

 

Il est important d’avoir des objectifs à l’année, mais ceux-ci peuvent sembler parfois trop abstraits, trop éloignés ou irréalisables. Il vaut donc mieux fractionner ces objectifs annuels en plusieurs petits objectifs mensuels. Ils peuvent concerner à la fois les études et la vie personnelles. Par exemple, les objectifs du mois d’octobre pourraient être : prendre de l’avance dans le fichage, apprendre ses cours de la semaine en temps et en heure, dormir 8 heures par nuit, manger équilibré, faire au moins une séance de sport par semaine, se réserver un après-midi par semaine rien que pour soi … Cela rendra vos objectifs plus réalisables et vous motivera davantage.

 

Être indulgent avec soi-même

 

Le début de l’année scolaire peut souvent se révéler stressant. On ne sait pas bien comment s’y prendre pour s’organiser, on essaie de nouvelles méthodes de fichage, on découvre l’étendue du programme à savoir pour le concours… Le découragement nous gagne et la déprime avec. L’autoflagellation ne sert à rien. Vous n’avez pas rempli vos objectifs et vous avez 3 cours en retard ? Inutile de vous accabler de reproches et de critiques. Essayez de comprendre pourquoi vous avez perdu du temps et accordez-vous le droit d’échouer. Nous ne sommes qu’au premier trimestre, il est toujours temps de rectifier le tir. Alors prenez un moment pour vous, sortez et aérez-vous, puis revenez à votre travail. Vous verrez, cela ira mieux !

 

Faire une cure de magnésium ou de vitamine D

 

Une des principales raisons de la déprime hivernale est le manque de lumière naturelle. En effet, il fait jour tard et nuit tôt, et lorsqu’il fait jour, le soleil est voilé par les nuages. Ainsi, les déprimes hivernales proviennent souvent de carences en vitamine D et en magnésium. Pour remédier à cela, vous pouvez faire une cure de magnésium sous forme de compléments alimentaires et/ou privilégier les eaux minérales riches en magnésium. De même, vous pouvez aussi recourir à la luminothérapie (il s’agit de lampes à acheter en magasins spécialisés qui diffusent une lumière proche de celle du soleil).

 

S’accorder des petits plaisirs de saison

 

Quoi de mieux que de boire un chocolat chaud, enroulé dans un plaid moelleux avec le chat qui ronronne sur nos genoux ? L’automne et l’hiver sont pleins de petits plaisirs. Après une séance de révisions, accordez-vous de vraies pauses : faites un gâteau, mangez des viennoiseries, décorez votre intérieur aux couleurs automnales et… buvez du thé, la boisson zen par excellence. Certes, l’automne signifie la fin de l’été, où les feuilles tombent. Mais c’est aussi une saison aux belles couleurs chaudes, aux odeurs de châtaignes et de cannelle. Et c’est aussi le bon moment pour regarder une nouvelle fois la saga Harry Potter !

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